你睡覺時是否曾感到肩頸痠痛或身體不舒適？枕頭的高度可能是原因！太高或太低的枕頭都會影響睡眠品質，導致肩頸僵硬、打呼、淺眠，甚至呼吸困難等問題。因此，選擇適合的枕頭高度至關重要。
影響枕頭高度的因素
睡眠習慣是決定枕頭高度的關鍵因素。正睡、仰睡枕頭高度不宜太高，以避免過度彎曲脊椎、影響血液循環和呼吸道通暢；而側睡則需要較高的枕頭，以填補肩頸空隙。床墊的軟硬度也會影響枕頭高度的選擇，床墊越軟，需要較低的枕頭；床墊越硬，則需要較高的枕頭。
挑選適合的枕頭
選擇適合的枕頭至關重要！最理想的睡姿是保持脊椎呈現自然Ｓ型弧度。因此，挑選枕頭時要確保頭與頸椎能夠得到適當的支撐，使脊椎保持自然弧度，頭與身體能保持一直線。
試躺體驗
在挑選枕頭時，除了要注意高度外，還應該試躺體驗！確認肩頸是否得到支撐，頭部是否舒適地躺在枕頭上，以及枕頭的觸感和軟硬度是否符合自己的喜好。不同睡姿需要不同的枕頭高度，因此在試躺時要考慮自己的睡姿習慣，放鬆身體，躺久一點感受判斷。
總結
選擇適合的枕頭高度對良好的睡眠品質至關重要！考慮床墊的軟硬度和自己的睡眠習慣，挑選能夠支撐頭部、使脊椎保持自然弧度的枕頭，才能享受到舒適的睡眠。
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